Wanderviews.com –
Jakarta – Telur miliki zat protein yang dimaksud cukup tinggi serta berguna untuk fungsi sel tubuh, otot, otak, peredaran darah. Kandungan nutrisi pada telur juga dapat membantu proses metabolisme, produksi energi, penyembuhan luka, serta pembentukan hormon.
Ada sejumlah cara mengonsumsi telur yakni digoreng atau direbus. Kendati demikian, telur rebus terbukti paling sehat untuk disantap.
Satu butir telur belaka mengandung sekitar 72 kalori, tetapi miliki 6 gram protein berkualitas tinggi, 5 gram lemak, juga 1,6 gram lemak jenuh, sama-sama dengan zat besi, vitamin, mineral, kemudian karotenoid.
Berikut adalah beberapa contoh faedah kebugaran dari telur rebus, seperti dikutipkan dari WebMD:
1. Penurunan berat badan
Telur rebus adalah sumber protein tanpa lemak yang dimaksud sangat baik. Mengonsumsi telur rebus memproduksi Anda merasa kenyang tanpa terlalu banyak kalori sehingga baik bagi yang digunakan ingin menurunkan berat badan.
2. Menguatkan tulang prenatal
Protein pada telur rebus bekerja seperti vitamin D untuk menggalakkan perkembangan prenatal. Kandungan ini membantu perkembangan gigi, tulang, kemudian peningkatan umum bayi Anda selama kehamilan.
3. Mempertahankan fungsi otak
Kolin penting untuk juga pertumbuhan sel. Dan telur rebus mampu menjadi sumber makanan terbaik untuk mendapatkan kolin. Perkembangan otak kemudian daya ingat dapat ditingkatkan dengan zat kolin pada telur.
4. Memelihara kondisi tubuh mata
Lutein kemudian zeaxanthin yang terkandung di telur rebus miliki sifat penangkal radikal dan juga anti-inflamasi yang mana membantu menjaga kondisi tubuh mata.
Nutrisi Telur Rebus
Satu telur rebus besar (satu porsi) mengandung:
Kalori: 72
Lemak Total: 5 gram
Lemak jenuh: 1,6 gram
Kolesterol: 206 miligram
Natrium: 65 mg
Karbohidrat: 0,5 gram
Gula: 0,1 gram
Protein: 6 gram
Telur rebus juga merupakan sumber vitamin A, vitamin D, kalsium, kemudian zat besi.
Artikel Selanjutnya Makanan Super Terbaik untuk untuk Pangkas Berat Badan
